| 素炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 519克 | 素炒荷兰豆热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于网球28分钟消耗的热量...360 | |||||
素炒荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、胡萝卜（适量）、杏鲍菇（适量）、盐 蒜（适量）
1/6. 所有材料切片
2/6. 杏鲍菇过热水
3/6. 蒜片爆香
4/6. 加入胡萝卜翻炒
5/6. 加入荷兰豆杏鲍菇翻炒，加入盐出锅
6/6. 成品^_^
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、抗菌消炎、治便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、帮助消化等功效；可与蜂蜜、菠菜、鳕鱼搭配；与茄子、西红柿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒荷兰豆热量165 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物22 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克