| 爆香腊肉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 爆香腊肉荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于吹号角30分钟消耗的热量...120 | |||||
爆香腊肉荷兰豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（超市包装一盒）、老腊肉（切片后10片）、盐（一勺）、鸡精（一勺）、酱油（老抽）（一勺）、蒜蓉（一颗蒜）、姜片（老姜）（3片）、青椒（两个）
1/9. 准备好佐料，切好准备。
2/9. 洗好荷兰豆，放旁边沥干水。
3/9. 水烧开后，将荷兰豆倒入烫熟断生（大概2、3分钟即可），荷兰豆不易炒熟，先煮熟不易食物中毒喔
4/9. 煮熟后立即放入冷水，使其口感更不错，放旁边备用
5/9. 热锅加热少许油，油热后放入佐料（蒜，腊肉，姜片，青椒）翻炒至熟
6/9. 加入酱油，色泽漂亮了么么哒（≧≦）
7/9. 加入荷兰豆翻炒，锅干的话可加入少许清水。
8/9. 要起锅时加入鸡精＼(^o^)／
9/9. 装盘准备吃咯ヽ(o｀；喜欢的亲收藏喔么么哒
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治便秘、利肠通便等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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营养信息
- 爆香腊肉荷兰豆热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克