| 微波鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 303克 | 微波鸡蛋羹热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于粉刷115分钟消耗的热量...180 | |||||
微波鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2颗）、水（适量）、酱油（适量）、芝麻油（适量）
1/5. 准备两颗鸡蛋和三倍的水，加少许盐。
2/5. 添加你喜欢的佐料，火腿，虾仁，香菇，切碎以后什么都行。（这一步也可以省略）
3/5. 搅拌均匀。
4/5. 放入微波炉加热，高火四半分钟。
5/5. 淋上芝麻油和酱油，完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、解热烦等功效；可与干贝、荠菜、洋葱搭配；与消炎片、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、促进食欲等功效；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益肝养发、抗衰老等功效；
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营养信息
- 微波鸡蛋羹热量346 千卡
- 脂肪109.61 克
- 蛋白质18.16 克
- 碳水化合物11.02 克
- 钠5900.1 毫克
- 钙131 毫克
- 铁12.55 毫克
- 钾475 毫克