| 呛拌苤蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苤蓝 | 克 | 89千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 277克 | 呛拌苤蓝热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于木管乐器44分钟消耗的热量...120 | |||||
呛拌苤蓝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苤蓝（一个）、盐（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、白醋（适量）、糖或者木糖醇（适量）、芥末油（适量）、辣椒油（适量）
1/4. 培兰去皮。要把老皮都切掉，别怕浪费。老皮筋很多，影响口感
2/4. 切丝
3/4. 放入各种辅料
4/4. 好啦：）
食材功效信息
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；可与西红柿、胡萝卜、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 呛拌苤蓝热量89 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7 克
- 钠29.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾190 毫克