| 雪耳薏米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 59克 | 雪耳薏米糖水热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于跳台滑雪30分钟消耗的热量...420 | |||||
雪耳薏米糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪儿（适量）、薏米（适量）、桂圆（几粒）、红枣（1个）
1/3. 雪耳先用水泡开，泡开后将深黄色的部分剪掉，将雪儿剪成小撮，吃起来方便
2/3. 薏米要提前泡好哦，我一般提前一晚泡，如果想快可用温水哦
3/3. 把薏米，红枣，桂圆放进锅先煮开，再放雪耳，最后再放点红糖或冰糖。半个小时就能吃啦！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水渗湿、促代谢等功效；可与板栗、红枣、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪耳薏米糖水热量213 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克