| 杏鲍菇番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 557克 | 杏鲍菇番茄炒蛋热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于洗脚55分钟消耗的热量...240 | |||||
杏鲍菇番茄炒蛋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、杏鲍菇（一个）、鸡蛋（两个）、植物油（两勺）、食盐（一茶匙）
1/12. 主料：番茄一个；杏鲍菇一个；鸡蛋两个
2/12. 番茄切小块，杏鲍菇切片
3/12. 鸡蛋磕入碗内
4/12. 鸡蛋打匀
5/12. 坐锅热油约两勺
6/12. 入油锅炒好盛出后备用
7/12. 锅里倒入番茄，我没有再加油
8/12. 番茄炒一炒后放入杏鲍菇片
9/12. 放入鸡蛋
10/12. 食盐一茶匙
11/12. 加一点点水略煮即可
12/12. 出锅装盘
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、健胃消食、清热解毒等功效；可与豆腐、蜂蜜、鲫鱼搭配；与土豆、鲢鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、润肺利咽等功效；可与桂圆、茼蒿、干辣椒搭配；与桔子、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇番茄炒蛋热量220 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物13.02 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克