| 吉野家牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 627克 | 吉野家牛肉饭热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于看电影516分钟消耗的热量...60 | |||||
吉野家牛肉饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、白糖（根据个人口味添加）
1/1. 西兰花胡萝卜过水胡萝卜切花备用。锅里放油炒牛肉然后加蒸鱼豉油糖放洋葱炒好起锅装碗一碗美味牛肉饭就成了
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、补脾胃、化痰息风等功效；可与葱、香菇、草菇搭配；与韭菜、鲇鱼、栗子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、增强血管韧性等功效；可与虾、牛肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、帮助消化等功效；可与圆白菜、狗肉、香菇搭配；与白酒、辣椒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉野家牛肉饭热量516 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质30.37 克
- 碳水化合物14.63 克
- 钠71.6 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾550 毫克