| 牛肉鲜蔬烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 341克 | 牛肉鲜蔬烩饭热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于乒乓球106分钟消耗的热量...240 | |||||
牛肉鲜蔬烩饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、白玉菇（适量）
1/9. 洋葱、胡萝卜、牛肉、青椒、白玉菇都切丁。
2/9. 锅里倒入适量油，倒入胡萝卜跟洋葱翻炒一会。
3/9. 加入牛肉、水、生抽、牛肉汁，盖上盖子煮到胡萝卜九成熟。
4/9. 加入青椒跟白玉菇，用铲子翻炒几下，加点盐即可。
5/9. 手上粘温水，把米饭捏一下做下形状，放盘里。
6/9. 用火腿肠做小熊的手、脚、耳朵。
7/9. 用海苔剪出眼睛跟小嘴。
8/9. 最后码入炒好的牛肉鲜蔬便可。
9/9. 配点牛奶或是现榨的果汁、豆浆就是一顿不错的正餐了。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、促进康复、抗衰老等功效；可与南瓜、茭白、鸡蛋搭配；与木耳菜、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛肉鲜蔬烩饭热量426 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克