| 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于踮脚121分钟消耗的热量...288 | |||||
炒馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、鸡蛋（1个）、盐（半汤匙）、豌豆（适量）、胡萝卜丁（适量）、玉米粒（适量）、虾仁（适量）、盐（半汤匙）
1/8. 将胡萝卜，玉米，虾仁，豌豆放入盘中等待汆水。馒头切块，打上鸡蛋，用勺子拌匀，等入锅炒制。
2/8. 玉米，胡萝卜，豌豆，虾仁入锅汆水，这样炒制时候才不会吸很多油，有利于健康。
3/8. 馒头下锅炒到金黄色
4/8. 馒头撑出备用
5/8. 锅洗净，倒入汆水后的虾仁等，炒熟，加盐。
6/8. 放入馒头翻炒均匀，等待出锅。
7/8. 香喷喷的馒头块就好了～
8/8. 配上一碗煮熟的牛奶，午饭有着落了。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、补虚损、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、解热烦等功效；可与茼蒿、桂圆肉、荠菜搭配；与茶叶、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克