| 海鲜蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 187克 | 海鲜蒸蛋热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于摇摆舞50分钟消耗的热量...270 | |||||
海鲜蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花甲（适量）、土鸡蛋（适量）、火腿（适量）
1/6. 准备好材料，然后用电饭煲煮饭，鸡蛋打好，加水和油，对了，加两滴芝麻油味道更好
2/6. 提前把花甲煮了，肉取出来
3/6. 鸡蛋蒸到一半熟的时候，把花甲肉放进去（花甲肉用盐和油腌下没那么辛）
4/6. 最后，蛋完全凝固了把火腿放上去，摆好，其实火腿切薄点口感更好，这次第一次做，还需要改进的很多。
5/6. 重新盖上电饭煲，饭也差不多好了，坐等成品
6/6. 端粗来啦，闪亮亮登场
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、荠菜、银鱼搭配；与桔子、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、蘑菇、大蒜搭配；与香菜、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜蒸蛋热量226 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克