| 马蹄红罗卜玉米肉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 529克 | 马蹄红罗卜玉米肉饺子热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于看电影654分钟消耗的热量...60 | |||||
马蹄红罗卜玉米肉饺子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、马蹄（适量）、玉米（3条）、红罗卜（2条）、盐（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/3. 先将主料备好
2/3. 放进锅炒香，
3/3. 料炒好包的饺子很好包而且也很容易蒸好
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润肠胃、滋阴润燥等功效；可与小白菜、芒果、韭菜搭配；与龟、甲鱼、驴肉相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热泻火、促进生长发育等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、降血脂、预防高血压等功效；可与芥蓝、豌豆、烤肉搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蹄红罗卜玉米肉饺子热量654 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物36.5 克
- 钠74.3 毫克
- 钙11.5 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾953 毫克