| 响油芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 250克 | 响油芦笋热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于骑摩托车14分钟消耗的热量...150 | |||||
响油芦笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250克）、泡椒（2个）、大蒜（1瓣）、姜（适量）、盐（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、白醋（适量）、植物油（适量）
1/9. 准备好材料
2/9. 把芦笋根部比较老的皮削掉
3/9. 把姜蒜切成末，泡椒切成小圈。
4/9. 锅里加入适量水，加入适量盐和少许香油，烧开
5/9. 放入芦笋焯水一分钟
6/9. 锅里倒入适量生抽、白醋、少许蚝油，搅拌均匀烧开
7/9. 芦笋捞出装盘，烧开的调料汁淋入，撒上姜蒜末和泡椒圈。
8/9. 锅里放油，烧到稍微有点冒烟关火，
9/9. 将热油迅速均匀地淋上即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、改善心血管、治疗高血压等功效；可与猪肉、黑木耳、苦瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 响油芦笋热量35 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克