| 超简单营养芦笋滑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 291克 | 超简单营养芦笋滑蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于打拳击11分钟消耗的热量...720 | |||||
超简单营养芦笋滑蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（半斤）、鸡蛋（三到四个）、盐（一勺）、葱花（适量）
1/3. 芦笋，姑娘们买芦笋时让卖菜大哥帮忙庖去外皮会省事很多，回来洗净切小粒备用。
2/3. 三到四个鸡蛋，加料酒和盐打散备用。
3/3. 起锅，少许油，加小勺盐，放入芦笋炒熟，直接加入蛋液让其浸满芦笋粒，翻炒，加盐，出锅～芦笋降火还能补充维生素，大家多吃对身体和皮肤都好哦！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、清热利尿、抗癌等功效；可与银杏、黑木耳、帝王蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、桂圆肉、干贝搭配；与鹅、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单营养芦笋滑蛋热量130 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠387 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克