| 番茄香草沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 369克 | 番茄香草沙拉热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于走路60分钟消耗的热量...390 | |||||
番茄香草沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、薄荷（2至3根）、沙拉酱（适量）
1/4. 大家会问香草哪里来，好吧，我网购小苗自己种的，品种有葡萄柚薄荷、留兰香薄荷、苹果薄荷、胡椒薄荷、迷迭香、柠檬百里香、罗勒等，网购一颗苗2、3块钱，种在阳台上很方便，并且是越吃越长的好。如果您没种，麦德龙超市有卖。
2/4. 原料图，怎么样？够简单吧！
3/4. 将番茄切小丁，薄荷的叶子切碎，拌入沙拉酱即可。
4/4. 切一片吐司放在平底锅中不加油小火两面各加热1分钟，搭配沙拉吃就是一个完美的早餐。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、促进消化等功效；可与卷心菜、芹菜、山楂搭配；与桂鱼 、螃蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有牙床肿痛、清利咽喉、止痒等功效；可与鸡肉、鲫鱼、西瓜搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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营养信息
- 番茄香草沙拉热量390 千卡
- 脂肪79.94 克
- 蛋白质7.45 克
- 碳水化合物19.89 克
- 钠36 毫克
- 钙10 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾732 毫克