| 清蒸鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于游泳106分钟消耗的热量...360 | |||||
清蒸鲳鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（1条约250左右克）、料酒（适量）、葱（切段）、生抽（适量）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）、葱姜蒜粉（适量）
1/4. 新鲜鲳鱼加入所有配料入味
2/4. 爱吃辣的可加点辣酱
3/4. 调味后腌制15分钟，码入葱断，鱼肚里塞入姜片
4/4. 水开后蒸10至15分钟即可
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、降血压、预防高血压等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
