| 白菜饺&鲮鱼饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 999克 | 白菜饺&鲮鱼饺热量/卡路里2326千卡 | |||
 热量2326千卡，相当于采花775分钟消耗的热量...180 | |||||
白菜饺&鲮鱼饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉（1块）、娃娃菜（两颗）、饺子皮（适量）、鲮鱼肉（适量）、食用油（一勺）、盐（一勺）、酱油（半勺）
1/4. 将白菜洗干净切碎装在大点的容器里，加入两勺盐，用水抓白菜，将白菜多余的水分挤压出来，稍置片刻。让我们在等的过程中将猪肉洗干净，切成碎末，放入碗中加入盐油腌一会。
2/4. 将白菜盆中多余的水倒出来，将白菜倒入装有肉末的碗中，加麻油混合搅拌均匀。
3/4. 然后就开始包饺子啦~白菜猪肉和鲮鱼白菜的馅。
我是直接用蒸的，水滚开后放进去十五分钟到二十分钟就可以了。
4/4. 没来得及拍照，我和老爸已经吃了好多了哈哈哈，全部自己一手包办，一共就做了两盘，留了一盒拿去给外婆，一盒留给我妈，剩下全部都被我们消灭了，白菜猪肉的比鲮鱼的要好吃多 了。。因为鲮鱼我忘记调味了55555...有股腥味，失策啊...
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、滋阴、补虚等功效；可与芸豆、白萝卜、菜花搭配；与明虾、雪梨、茶叶相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、消除疲劳、帮助消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、增强免疫力、养阴补虚等功效；
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营养信息
- 白菜饺&鲮鱼饺热量2326 千卡
- 脂肪39.1 克
- 蛋白质36.1 克
- 碳水化合物61.2 克
- 钠735.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾729 毫克