| 黄鲴鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 835克 | 黄鲴鱼热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于芭蕾舞158分钟消耗的热量...288 | |||||
黄鲴鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄骨鱼（一斤）、番茄（四个）、盐（一勺半）、青椒（两个）、红尖椒（五个）、葱（四根）、姜（适量）、花椒（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/3. 先把水烧开 然后加入各种调料 青椒和花椒鸡精先不放 再次煮开后放入洗净的番茄和鱼
2/3. 看起来很好吃的样子喔
3/3. 最后一道程序是倒入青椒和花椒 淋入烧开的油加入鸡精继续煮 久一点会更鲜更入味
食材功效信息
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利尿消肿、祛风、利小便等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热生津、抗癌等功效；可与茭白、鲫鱼、芥蓝搭配；与草鱼、香菇、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄鲴鱼热量758 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物11.1 克
- 钠255.4 毫克
- 钙69 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾365 毫克