| 早安丹顶鹤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 226克 | 早安丹顶鹤热量/卡路里769千卡 | |||
 热量769千卡，相当于上厕所769分钟消耗的热量...60 | |||||
早安丹顶鹤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（一小抓）、茨实（四分之一抓）、赤小豆（十几颗）、黑豆（十几颗）、盐（适量）、水（两碗）
1/4. 提前一天泡好材料
2/4. 泡好后洗净
3/4. 小火煮两小时
4/4. 出锅～还可以自己配入牛奶噢～
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、利水渗湿、促代谢等功效；可与山楂、板栗、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、降血糖、治疗高血压等功效；可与鸡肉、冬瓜、鹌鹑搭配；与羊肉、羊排、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、大便秘结、健脑益智等功效；可与鲶鱼、红糖、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早安丹顶鹤热量769 千卡
- 脂肪5.32 克
- 蛋白质54.6 克
- 碳水化合物196.86 克
- 钠10.8 毫克
- 钙239 毫克
- 铁16.02 毫克
- 钾2581 毫克