| 鲜艳玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 389克 | 鲜艳玉米粒热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于滑雪机71分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜艳玉米粒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、胡萝卜（适量(玉米粒与胡萝卜粒的比例2:1)）、瘦肉（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、猪油（适量）、盐（适量）、葱尾（适量）、蒜头（适量）、料酒（适量）
1/4. 材料准备好，胡萝卜切粒，瘦肉切小片，葱切小段，蒜头拍扁
2/4. 热锅下油，放入蒜头炒香，下瘦肉翻炒，炒干水分，加适量料酒，然后加适量又和生抽，待瘦肉入味后出锅。
3/4. 就着炒瘦肉的锅，加入适量的油，油热后，先倒入玉米粒翻炒三十秒，然后倒入胡萝卜粒一起翻炒，炒至五，六成熟时加入刚刚炒好的瘦肉片，加大火，加入适量水，收汁，加入蚝油，关火加入葱尾翻一下。
4/4. ok.嘿嘿，出锅咯！嗯，香！！嘻嘻
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、降低胆固醇、防治肝病等功效；可与小麦、烤肉、芥蓝搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、利尿等功效；可与绿豆芽、西兰花、菠菜搭配；与红枣、杏、山楂干相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋肝阴、止消渴等功效；可与冬笋、藕、紫菜搭配；与龟、海虾、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜艳玉米粒热量496 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物89.5 克
- 钠58.6 毫克
- 钙7 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾543 毫克