| 紫薯山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 铁棍山药 | 克 | 110千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 400克 | 紫薯山药热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于健身操55分钟消耗的热量...280 | |||||
紫薯山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、铁棍山药（200克）、淡奶油（少许，没有可以省略）、蜂蜜（2勺）
1/3. 先将紫薯和山药洗净，蒸熟。太简单，所以没上图。
2/3. 分别将山药和紫薯加入适量淡奶油后放料理机中打成糊装，也可以手动压成糊装。
3/3. 把紫薯和山药分层放入模具，压平。脱模后在表面和四周涂上蜂蜜，不一会就会看到有漂亮的汁液流下来。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、抗衰老等功效；可与芹菜、糙米、水芹菜搭配；与鸡肉、海蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、促进消化、益精等功效；可与葡萄、羊排、枣（鲜）搭配；与油菜、胡萝卜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯山药热量258 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物30.7 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克