| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 611克 | 紫菜包饭热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于赛艇38分钟消耗的热量...720 | |||||
紫菜包饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
东北大米（500克）、紫菜（5块）、青瓜（1根）、火腿肠（3条）、鱿鱼须（1只）、寿司醋（1瓶）、番茄酱（1瓶）
1/2. 米饭煮时水稍微偏少些米饭煮好晾5分钟后加入寿司醋搅匀铺到紫菜上面，注意先铺紫菜时毛面朝上
2/2. 食材放一端后卷起，一卷切八块刚好注意刀子沾点水后好切。沾上蕃茄酱后开吃啦！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防甲状腺肿大、补肾养心等功效；可与排骨、豆腐、决明子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润燥、润肌肤等功效；
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量459 千卡
- 脂肪11.48 克
- 蛋白质37.51 克
- 碳水化合物22.61 克
- 钠953.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾739 毫克