| 香肠蚕豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 蚕豆 | 克 | 1278千卡 | 338千卡 | 21.6克 | 1克 |
| 总量 | 675克 | 香肠蚕豆焖饭热量/卡路里2513千卡 | |||
 热量2513千卡，相当于触身式橄榄球314分钟消耗的热量...480 | |||||
香肠蚕豆焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香肠（适量）、米（适量）、蚕豆（适量）、水（适量）、芹菜末（适量）、姜丝（适量）、盐（适量）、醋（适量）、鸡精（适量）、蒜末（适量）
1/5. 香肠洗净切片，蚕豆洗净。
2/5. 米洗净放适量的水，再加入切好的香肠和洗净的蚕豆，加适量的盐，盖上按煮饭键。 注意盐不要太多，因为香肠本就是咸的。
3/5. 煮好的。
4/5. 因为觉得香肠太闷，所以切了点香菜末，然后切点姜丝，放点醋，鸡精搅拌均匀。
5/5. 焖好的，开吃了。
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、抗癌、促进骨骼生长等功效；可与枸杞、白菜、枸杞子搭配；与红螺、扇贝、冬笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠蚕豆焖饭热量2513 千卡
- 脂肪44.1 克
- 蛋白质53.1 克
- 碳水化合物150.4 克
- 钠2407.2 毫克
- 钙57 毫克
- 铁15 毫克
- 钾1896 毫克