| 番茄火腿鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 435克 | 番茄火腿鸡蛋卷热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于割稻76分钟消耗的热量...198 | |||||
番茄火腿鸡蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、火腿（适量）、鸡蛋（五个）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 番茄切沫，火腿切丁，放入鸡蛋打撒
2/5. 平底不粘锅预热刷油，鸡蛋打撒放入摊平
3/5. 放入刚刚打撒的火腿番茄蛋液
4/5. 卷起来，切段摆盘～也可以中间斜切一刀摆起来就会成为心形。
5/5. 挤上喜欢的酱～大功告成～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、清热生津、促消化等功效；可与黄鱼、豆腐、芹菜搭配；与冰棍、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、丝瓜、茄子搭配；与甘草、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与明虾、肥牛、韭菜搭配；与茶叶、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄火腿鸡蛋卷热量251 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.46 克
- 碳水化合物13.22 克
- 钠1087 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾569 毫克