| 莴苣炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 200克 | 莴苣炒木耳热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于扎马步12分钟消耗的热量...240 | |||||
莴苣炒木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴苣片（500克）、木耳（200克）、盐（少许）、鸡精（少许）、蚝油（少许）
1/3. 木耳泡发
2/3. 葱花先入锅，莴苣再入锅翻炒，放少许盐
3/3. 莴苣7成熟后，放入木耳翻炒，放入少量耗油，放入鸡精调味装盘
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、延缓衰老、贫血等功效；可与枣（鲜）、草鱼、鲫鱼搭配；与麦冬、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴苣炒木耳热量50 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克