| 高麗菜炖豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 190克 | 高麗菜炖豆腐干热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于水中柔软体操66分钟消耗的热量...240 | |||||
高麗菜炖豆腐干的做法共2个步骤
食材主料/辅料
高麗菜（1/2颗）、豆腐干（3块儿）、盐（少许）
1/2. 把豆腐干切成片，把高麗菜洗干净，乱切！把锅烧热倒入油。把高麗菜加进去翻炒，再把豆腐干放进去炒一炒。撒盐。浇点水，盖锅盖。小火炖！
2/2. 出锅咯！
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗血管、降血脂、降低胆固醇等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高麗菜炖豆腐干热量266 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克