| 南瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 南瓜沙拉热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于华尔兹舞24分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（鳄梨）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）
1/12. 小南瓜半个或者4分之1个。。蒸熟
2/12. 切开去核（台湾的同学喊这个叫洛梨）。到最近才知道叫鳄梨...原谅我的无知。
3/12. 黄瓜切段。。然后再切丁
4/12. 黄瓜丁
5/12. 小南瓜切开。。然后改丁。
6/12. 南瓜丁
7/12. 鳄梨改丁
8/12. 南瓜丁和鳄梨丁..（鳄梨最好是那种熟透的。不然很硬。。很悲剧。。）
9/12. 加入沙拉。
10/12. 拌成泥状...
11/12. 加入黄瓜丁。（其实为了颜色缤纷点。应该还需要一种可食用的小红萝卜。但是我买不到啊。。）
12/12. 成品。。味道很独特。。绵绵沙沙的口感
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、降血糖、解毒杀虫等功效；可与火腿、牛腩、红豆搭配；与山药、芹菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜沙拉热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克