| 咸鲜双笋煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 咸鲜双笋煲热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于壁球3分钟消耗的热量...720 | |||||
咸鲜双笋煲的做法共3个步骤
食材主料/辅料
咸鸡腿（2个（约120）克）、莴笋（2棵（净菜约220）克）、竹笋（l棵（实用250）克）
1/3. 准备原材料，莴笋洗净切滚刀块，竹笋盐水焯烫后切小块
2/3. 将小鸡腿切块放入砂锅加水煲烫。
3/3. 等鸡块烧烂后倒入双笋烧烂调味。因为是咸鸡腿，基本不用放盐和油了，根据自己的口味哦。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、通经脉、尿血等功效；可与猪肉、胡萝卜、鸡腿菇搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸鲜双笋煲热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克