| 黑芝麻紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 325克 | 黑芝麻紫薯泥热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于跑步机174分钟消耗的热量...240 | |||||
黑芝麻紫薯泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、黑芝麻（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/4. 紫薯蒸熟，压成泥。
2/4. 加入黑芝麻粉。
3/4. 加入牛奶，调成合适的糊状。
4/4. 按个人口味加入白糖调味。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、抗衰老等功效；可与水芹菜、大米、猪小排搭配；与海蟹、螃蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、延年益寿、护发等功效；可与黑豆、枸杞子、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻紫薯泥热量697 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质21.44 克
- 碳水化合物41.3 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克