| 蒸紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 蒸紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于曼波舞55分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸紫薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、水（适量）
1/5. 准备3个紫薯。
2/5. 把紫薯洗净切2半。
3/5. 锅中烧水，把屉放入锅中。
4/5. 大火烧开，转中火，大约20分钟即可。
5/5. 很香甜。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与排骨、水芹菜、米面搭配；与燕麦、柿子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克