| 简单好吃的韩式辣炒鱿鱼来啦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 300千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 400克 | 简单好吃的韩式辣炒鱿鱼来啦热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于弹风琴120分钟消耗的热量...150 | |||||
简单好吃的韩式辣炒鱿鱼来啦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（400克）、大蒜（3瓣）、葱花（少许）、韩式辣酱（适量）
1/6. 我在韩国超市买到的洗净鱿鱼条
2/6. 韩式辣酱，如果没有的话可用四川郫县豆瓣代替^^加点自家的熟油辣子更好
3/6. 将洗净的鱿鱼控干，加上辣酱、一点点香油，无需放盐，因为辣酱很咸，腌制在一旁就行。做菜要少油盐才更健康(☆_☆)
4/6. 准备好葱和蒜，实在还担心有腥味的童鞋可在腌制鱿鱼的时候放少许姜末
5/6. 大火热锅，放少量油匀在锅底，转中火，两分钟后将鱿鱼下锅，这个时候不要动，让鱿鱼在锅内爆两分钟就不会粘锅底。接着翻炒三五分钟，加拍好的蒜，炒香即可出锅
6/6. 盛盘撒葱花，嘻嘻，美满了。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单好吃的韩式辣炒鱿鱼来啦热量300 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克