| 芦笋杏鲍菇鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 798克 | 芦笋杏鲍菇鸡丁热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于上下蹲85分钟消耗的热量...240 | |||||
芦笋杏鲍菇鸡丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（适量）、芦笋（适量）、胡萝卜（适量）、杏鲍菇（适量）、盐（适量）
1/8. 鸡胸肉切丁，加盐腌制十分钟
2/8. 芦笋切段，胡萝卜切丁，杏鲍菇切片
3/8. 芦笋在开水中过一下
4/8. 锅中放油烧热，放鸡丁
5/8. 翻炒至鸡肉发白
6/8. 放入杏鲍菇和胡萝卜，一起翻炒
7/8. 再加入芦笋，一起炒呀～
8/8. 加盐～大火收汁
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、提高机体代谢能力、降血压等功效；可与帝王蟹、苦瓜、海参搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、下气等功效；可与鲈鱼、莴笋、西兰花搭配；与猕猴桃、柚子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋杏鲍菇鸡丁热量341 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物21.76 克
- 钠1285 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾541 毫克