| 椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于踮脚92分钟消耗的热量...288 | |||||
椰汁芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个大芒果）、西米（一小碗）、椰汁（一盒）、纯牛奶（一盒）、蜂蜜（一勺）
1/5. 首先尽可能倒入多一点的开水，等水开后放入西米，不要盖盖子煮十分钟，然后再盖盖子煮十分钟，关火闷十分钟，再中火煮十分钟，再关火盖盖子闷十分钟，以此类推，直到西米完全透明，这样煮的比较快，中间注意随时搅拌西米防止糊底。
2/5. 煮好西米后冲凉水防止粘连。
3/5. 接着把芒果全部切成小丁，一半放入搅拌机打成浆，一半放到甜品碗里。
4/5. 接着把西米放到甜品碗里，倒入椰汁，纯牛奶，放一勺蜂蜜。
5/5. 勺子搅拌一下，大功告成，特别好喝哦。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、美化肌肤、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 椰汁芒果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克