| 多彩美味营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 622克 | 多彩美味营养早餐热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于桑拿185分钟消耗的热量...240 | |||||
多彩美味营养早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
培根（2片/每人）、杏鲍菇（1个）、彩椒（红、黄各1个）、西兰花（半棵）、自制面包（适量）、橄榄油（20毫升）、海盐（适量）、彩色胡椒粉（适量）、辣椒酱（适量）、罗勒（适量）
1/5. 彩椒切块，去掉筋和籽，下锅煎制，多油短时，保持色彩及营养。
2/5. 杏鲍菇切薄片，下锅煎制，多油至两面金黄。
3/5. 培根整片，下锅煎制，少油至油脂溢出，两面微焦。
4/5. 西兰花掰小朵，汆水捞出淋干，将上述煎制好的食材设计装盘。
5/5. 依据个人口味，添撒彩色胡椒粉、海盐、辣椒酱、罗勒。配上自制主食面包、奶酪和牛奶，多彩营养美味早餐就大功告成啦
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、健胃消食、开胃消食等功效；可与茄子、北极虾、小白菜搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、清热解渴等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩美味营养早餐热量739 千卡
- 脂肪37.97 克
- 蛋白质43.12 克
- 碳水化合物21.38 克
- 钠2102.8 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.68 毫克
- 钾1004 毫克