| 菠萝糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米 | 克 | 266千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 329克 | 菠萝糯米饭热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于倒垃圾157分钟消耗的热量...150 | |||||
菠萝糯米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1只（约1000给））、糯米（75克）、蜜饯（20克）
1/7. 菠萝用清水洗干净，在上部1/3处切开，用勺子掏出果肉，留1cm厚皮。
2/7. 糯米洗净，加水煮沸5分钟。滤干水分。
3/7. 将煮过的糯米和果肉、蜜饯、拌匀。
4/7. 将处理好的糯米填入菠萝。
5/7. 将最早削下的1/3菠萝作盖子，盖上填好糯米的菠萝。用牙签固定。
6/7. 深锅加水约3cm,水开后将菠萝放入碗中，入锅蒸40分钟。
7/7. 然后将菠萝取出摆盘。揭开盖子。香甜的菠萝饭就做好了
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、美容、利尿等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补脑益智、补血等功效；可与红豆、桑葚、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝糯米饭热量393 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物94.12 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾185 毫克