| 黑豆米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 161克 | 黑豆米糊热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于柔软体操118分钟消耗的热量...280 | |||||
黑豆米糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑豆（1杯）、黑米（1杯）
1/9. 用豆浆机自带的量杯，量出1杯黑豆，1杯黑米
2/9. 黑豆黑米洗净
3/9. 用适量水浸泡
4/9. 第二天一早，将黑豆黑米倒入豆浆机中，浸泡的水也一块倒进去
5/9. 加水至较低刻度线
6/9. 接上电源，选取五谷豆浆开关
7/9. 豆浆机工作……打的声音好大呢，比平常的黄豆什么的要大声的多
8/9. 蜂鸣声响起，就可以拔掉插头
9/9. 做好的米糊，香喷喷的喜欢甜的人可以放一点炼乳或糖，我觉得黑米有股天然的米香味，吃起来味道很好呢！
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、预防动脉血管硬化、抗老防衰等功效；可与红糖、小米、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、开胃益中、滋补等功效；可与牛奶、莲子、绿豆搭配；
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营养信息
- 黑豆米糊热量549 千卡
- 脂肪3.92 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物134.56 克
- 钠12.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾1739 毫克