| 自制三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 188克 | 自制三明治热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于曼波舞233分钟消耗的热量...180 | |||||
自制三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
培根（一片）、鸡蛋（一颗）、番茄、生菜（少许）、黄油、沙拉、芝麻酱（按各自口味搭配）
1/4. 一小片黄油煎培根，叠放在吐司上
2/4. 铺上生菜 番茄
3/4. 再叠上煎好的鸡蛋
4/4. 最后涂上自己爱吃的各种酱 盖上 切开 搞定咯
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、美容护肤等功效；可与辣椒、百合、牡蛎 搭配；与雪莲果、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制三明治热量700 千卡
- 脂肪46.78 克
- 蛋白质51.18 克
- 碳水化合物1.77 克
- 钠2215 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾636 毫克