| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米 | 克 | 1420千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 654克 | 菠萝饭热量/卡路里1547千卡 | |||
 热量1547千卡，相当于有氧运动338分钟消耗的热量...275 | |||||
菠萝饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、糯米（400克）、白糖（4勺）
1/3. 糯米泡至少半个小时。把菠萝刷洗干净，切开一块当菠萝盖子，用水果刀，勺子等工具挖空。
2/3. 糯米用电饭锅蒸熟，挖出的菠萝切成小块，越小越好，放糖拌匀待用。
3/3. 蒸熟的米和菠萝混合，可以放一点油，充分搅拌后放入菠萝容器，多放一点，冒出尖头，再盖上盖子，用牙签固定，大火蒸10分钟即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃消食、补脾止泻等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、舒筋活血、补血等功效；可与葡萄、桑葚、兔肉搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量1547 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物94.12 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾185 毫克