| 火腿翡翠汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 337克 | 火腿翡翠汤热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于体能训练26分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿翡翠汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1个）、火腿（3片）、鲜辣粉（适量）、盐（适量）、王米油（少许）
1/4. 莴笋去皮洗干净.
2/4. 再切成细丝
3/4. 火腿切丝
4/4. 放水煮沸，加入主料，最后加盐味精，鲜辣粉，即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、利尿通乳等功效；可与香菇、桃子、青蒜 搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、茄子、白菜搭配；与百合、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿翡翠汤热量132 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠975.6 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾480 毫克