| 凉拌五丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 总量 | 386克 | 凉拌五丝热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于压腿220分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌五丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜、（按人数）、粉丝（适量）、胡萝卜（适量）、豆芽（适量）、生菜（或者是紫包菜或包菜都可以）（适量）、盐、味精或鸡精、酱油、醋、芝麻油（适量）、辣椒油（适量）
1/6. 首先把黄瓜胡萝卜洗净都切成丝、不过我是用刨子刨的、很方便
2/6. 再烫下豆芽、不用烫很久的
3/6. 还有粉丝放水煮下、变成这样就可以了、不要煮太久哦、不然就糊了
4/6. 什么都准备好了就开始加料了、酱油、盐、醋、味精、芝麻油、
5/6. 这是我自制的辣椒油、加上它就更香了、
6/6. 搅拌下就可以开吃了、真的很好吃哦
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、暖胃、补血等功效；可与菠菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、利尿等功效；可与莴笋、圆白菜、鲈鱼搭配；与木瓜、辣椒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补气养血、健脑、治疗高血压等功效；可与猪肚、牛肉、韭菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌五丝热量550 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物113.75 克
- 钠255.3 毫克
- 钙45 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾302 毫克