| 夏日简单健康醒神不怕胖零食-凉拌青瓜胡萝卜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 289克 | 夏日简单健康醒神不怕胖零食-凉拌青瓜胡萝卜丝热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于做饭24分钟消耗的热量...150 | |||||
夏日简单健康醒神不怕胖零食-凉拌青瓜胡萝卜丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青瓜（半根）、胡萝卜（半根）、盐（2.5克）、酱油（1茶匙）、蚝油（1茶匙）、老干妈辣酱（1茶匙）、蒜末（3瓣）、醋（1.5茶匙）
1/2. 将青瓜、胡萝卜洗干净，切成丝。蒜切成蒜末。全都放到大碗里。
2/2. 然后将调料表里的调料一起放到碗里，用筷子拌匀。搞定！开吃吧！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、促消化等功效；可与黄豆、西瓜、豆浆搭配；与山楂干、木瓜、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日简单健康醒神不怕胖零食-凉拌青瓜胡萝卜丝热量59 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克