| 闷扁豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 286克 | 闷扁豆热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于曼波舞323分钟消耗的热量...180 | |||||
闷扁豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
扁豆（如图）、盐（2克）、酱油（2、3勺）、八角（2个）、凉水（适量）
1/5. 准备扁豆
2/5. 清洗干净
3/5. 大火炒
4/5. 倒入凉水和盐还有八角
5/5. 熟了之后道入酱油,再乘盘
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有能健脾胃、消暑清口、增进食欲等功效；可与鸡肉、山药、香菇搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 闷扁豆热量970 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠2.3 毫克
- 钙137 毫克
- 铁19.2 毫克
- 钾439 毫克