| 清炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于写作业19分钟消耗的热量...108 | |||||
清炒莴笋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根（大约一斤））、嫩青椒（一个）、生姜，大蒜，盐，鸡精，味精，十三香（适量）
1/2. 热锅下油，放姜末和蒜米，放切丝的莴笋
2/2. 翻炒几下，放盐，鸡精，味精，十三香。然后放青椒，翻炒。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、清胃热、清热利尿等功效；可与海蜇、青蒜 、胡萝卜搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克