| 蘑菇木耳炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 326克 | 蘑菇木耳炒蛋热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于玩游戏28分钟消耗的热量...340 | |||||
蘑菇木耳炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（两大朵）、木耳（约15小朵）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、味极鲜（适量）
1/4. 木耳提前泡好
2/4. 蘑菇洗好
3/4. 2个鸡蛋打好后加一勺清水，这样炒出来的鸡蛋比较嫩
4/4. 先将鸡蛋炒好盛出，再热油锅依次下蘑菇、木耳、鸡蛋，加半勺水略炖，加味极鲜、盐出锅
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防高血压、促消化、促进消化等功效；可与鲑鱼、小葱、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、抗癌、益气等功效；可与枣（鲜）、荸荠、豇豆搭配；与红螺 、青萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、解热烦等功效；可与牡蛎 、桂圆、生菜搭配；与菠萝、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蘑菇木耳炒蛋热量158 千卡
- 脂肪9.89 克
- 蛋白质16.32 克
- 碳水化合物10.56 克
- 钠156 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾181 毫克