| 菜男奶汤鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 540千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 豆腐 | 克 | 122千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 650克 | 菜男奶汤鲫鱼热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于听音乐662分钟消耗的热量...60 | |||||
菜男奶汤鲫鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（500克）、豆腐（150克）、生姜（适量）、葱（适量）、盐（10克）、鸡精（5克）、大蒜（适量）、香菜（适量）
1/3. 鲫鱼杀掉洗干净放置半小时备用
2/3. 准备好豆腐备用
3/3. 热锅冷油，将鲫鱼下油锅两面煎到金黄色；
3、鱼煎好后加入水喝生姜，大火烧开后中小火炖15分钟，此时汤变乳白色；
4、最后放入葱和香菜再提提味。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、明目益智、健脾利湿等功效；可与花生、绿豆芽、豆腐搭配；与猪肉、猪里脊肉、猪大排相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解热毒、降血压等功效；可与鲇鱼、瓠瓜、武昌鱼搭配；与蜂蜜、木耳菜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜男奶汤鲫鱼热量662 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物8 克
- 钠48.4 毫克
- 钙243 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾415 毫克