| 菜男干烧黄骨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄骨鱼 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 总量 | 500克 | 菜男干烧黄骨鱼热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于健身操134分钟消耗的热量...280 | |||||
菜男干烧黄骨鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄骨鱼（500克）、蒜蓉（50克）、酱油（适量）、干辣椒（适量）、生姜（适量）、香菜（适量）、盐（10克）、味精（5克）、豆瓣酱（适量）、洋葱（适量）、生抽（适量）
1/3. 热锅冷油，将黄骨鱼下油锅两面煎黄，出锅备用；
2/3. 重新烧热油，先放姜丝、葱头和蒜籽爆香，然后放干椒段一同炒香
3/3. 放入煎好的黄骨鱼，加盐、酱油和少许生抽调味，轻轻拈锅翻匀；
放适量清汤或清水焖两分钟后移至干锅，放少许香菜在上面，有紫苏的季节放上一点会更香
食材功效信息
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有醒酒、利小便、利尿消肿等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 菜男干烧黄骨鱼热量625 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠250.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾202 毫克