| 珍选捞汁花生仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 361克 | 珍选捞汁花生仁热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于垒球98分钟消耗的热量...300 | |||||
珍选捞汁花生仁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生仁（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、珍选捞汁（适量）、精盐（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 将花生仁提前泡好，胡萝卜和尖椒切块
3/8. 食盐、水和花生仁放入锅中，煮15-20分钟后，关火浸泡
4/8. 将胡萝卜和辣椒焯水，焯好水的蔬菜，放入冷水中冰一下
5/8. 将蔬菜控水后放入凉拌盆中
6/8. 捞出煮好的花生
7/8. 加入珍选捞汁
8/8. 拌匀食用
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降血压、预防高血压等功效；可与芹菜、南瓜子、枣搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、下气等功效；可与豆浆、草鱼、西兰花搭配；与冬虫夏草、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、开胃消食、解热等功效；可与鸡翅、糙米、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 珍选捞汁花生仁热量490 千卡
- 脂肪44.7 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物35.9 克
- 钠36.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾532 毫克