| 虾皮油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 262克 | 虾皮油菜热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于泡澡54分钟消耗的热量...120 | |||||
虾皮油菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油菜（四颗）、虾皮（适量）、盐（适量）、干辣椒（适量）、醋（适量）
1/3. 准备。油菜洗净手撕装盘备用，虾皮泡一会儿，沥干水备用。
2/3. 开工。热锅入油，油热入干辣椒爆香，倒入油菜快速翻炒。
3/3. 继续。入虾皮快速翻炒，加适量醋、盐出锅即可。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、润泽皮肤、镇咳等功效；可与北极虾、鸡胸肉、金针菇搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、降血压、保护心血管等功效；可与小白菜、南瓜、丝瓜搭配；与黄豆、橄榄、韭菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾皮油菜热量109 千卡
- 脂肪2.62 克
- 蛋白质33.65 克
- 碳水化合物4.42 克
- 钠5297.7 毫克
- 钙1009 毫克
- 铁7.26 毫克
- 钾789 毫克