| 自制芒果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 135克 | 自制芒果酸奶热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于空中蹬腿运动15分钟消耗的热量...180 | |||||
自制芒果酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
脱脂牛奶（1l）、家乐家菌粉（一袋）
1/5. 酸奶机内胆消毒，包括搅拌牛奶和菌粉的勺子都要在开水里消毒下，以免影响菌种的发酵。
2/5. 1L常温奶+一袋菌粉，放入内胆搅匀。再放到小白熊酸奶机里面，插上插头，8-10个小时就行了。我用的是进口的德运脱脂奶，控制热量。
3/5. 酸奶做好之后要放入冷藏12个小时钝化，口感才会好。
4/5. 酸奶+芒果果肉，搅拌棒打匀，颜色非常漂亮。
5/5. 芒果酸奶做好之后，新鲜草莓切片点缀下。草莓大果粒芒果酸奶就搞定啦。木有步骤图。我自己吃，没有放蜂蜜，家里人吃可以放点儿蜂蜜，口感会很好。
食材功效信息
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 自制芒果酸奶热量46 千卡
- 脂肪0.08 克
- 蛋白质3.37 克
- 碳水化合物4.96 克
- 钠42 毫克
- 钙122 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾156 毫克