| 空心菜炒意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 716克 | 空心菜炒意粉热量/卡路里1368千卡 | |||
 热量1368千卡，相当于摇摆舞304分钟消耗的热量...270 | |||||
空心菜炒意粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、意粉（适量）、肉末（少许）、盐（少许）、食用油（少许）、酱油（少许）
1/6. 今天要做的是这样形状的意粉
2/6. 取半食用碗的量
3/6. 水滚焯水至熟，颜色变浅并稍微膨胀即为熟，再用冷开水焯一下，口感会Q
4/6. 洗好的空心菜油热下锅翻炒
5/6. 放入肉末和空心菜一起翻炒，加入少许盐和酱油（调色），最后加入意粉翻炒几下，装盘。
6/6. 空心菜炒意粉完成。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、美容、降脂减肥等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、滋阴、补钙等功效；可与南瓜、大白菜、芸豆搭配；与杏仁、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空心菜炒意粉热量1368 千卡
- 脂肪32.5 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物72.3 克
- 钠156.8 毫克
- 钙128 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾544 毫克