| 营养美味海蜇寿司做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 总量 | 596克 | 营养美味海蜇寿司做法热量/卡路里1492千卡 | |||
 热量1492千卡，相当于办公室工作995分钟消耗的热量...90 | |||||
营养美味海蜇寿司做法的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司米（100）、寿司醋（25）、海蜇（30）、沙律养酱（适量）
1/6. 将大米和糯米按1：1比例洗净后放入电饭煲中煮熟，水量与米量的比例为1：1；
2/6. 煮好的米饭晾凉至60度左右，倒入寿司醋拌匀 （因为热的饭在拌醋的时候才能入味）；
3/6. 握成图中形状，长度不要超过手掌。大小自己控制，以一口一只为佳。
4/6. 把海苔剪成宽2-3厘米的条形，一边和饭团齐平，绕一圈裹住饭团，最后用米饭粘住末端即可。
5/6. 将海蜇用凉开水冲洗一下，加适量寿司醋拌均，加适量（按各人喜好）沙律酱。（可加点已炒熟的白芝麻）
6/6. 铺满上面配料OKl！（也可在上面铺满喜欢的配料，比如中华海藻，小鱿鱼等。）
食材功效信息
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有补脾、和五脏、健脾养胃等功效；可与黑豆、桂圆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有行淤化积、哮喘、风湿性关节炎等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养美味海蜇寿司做法热量1492 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物129 克
- 钠473.7 毫克
- 钙970 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾716 毫克